*最基本的就是要减肥﹐多运动﹐尤其是腿部肌肉。

*强化阴茎反应﹐训练阴茎可自由上下抽动﹕早上勃起时﹐到厕所小便前﹐用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处﹐把阴茎往下压﹐如此阴茎会接近挺立状态﹐然后用指尖贴在阴茎上﹐感觉它的反应﹐一面紧闭肛门﹐一面把阴茎往上推。重复此动作﹐大概做一分钟。

*以自我意识强化专司性勃起副交感神经﹕排完便后﹐先闭紧双眼﹐放尽肩膀的力量﹐再放掉从头到脚的力量﹐嘴巴半闭﹐松弛脸部肌肉﹐然后重复短暂而缓慢的腹式唿吸﹐持续30秒钟。

*强化器官功能与性荷尔蒙分泌﹕利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

*强化能力之冷泡法﹕先在浴缸里温热阴囊﹐然后站出来浇以冷水﹐当阴囊收缩后再度进入热水中﹐拉长后再泼冷水﹐如此重复五次。

*晚饭后到公园散步散五千步﹐可分解血糖﹐并镇定交感神经。

*为不使性功能减退﹐晚上裸睡最佳﹐让小弟弟唿吸新鲜空气﹐并冷却小袋袋﹐增强睾丸功能。

*自慰锻炼法﹕强烈刺激而一气呵成的射精﹐不能达到锻炼的目的﹐应该用手握紧、放松、握紧等﹐重复地压迫阴茎﹐这个动作可以活性其中的神经和血管。此外﹐当进行上下自慰时﹐若感觉要射精了﹐应立刻停止﹐用手紧握阴茎的根部﹐然后停一下﹐在继续、再停止﹐重复做几次。

2、硬度强化窍门﹕

*钢铁般阴茎的训练﹕准备一盆浮冰的冰水﹐和一盆稍烫的热水﹐从根部将勃起的阴茎握紧﹐放入冰水中﹐大概一分钟后﹐拿出来各处按摩一下﹐也做一分钟﹐再把阴茎连阴囊都放入热水中﹐在水中按摩一分钟﹐如此冷热交替﹐做个三次。最后﹐再以自慰方式射精﹐就大功告成。

*完全勃起插入时﹐可让小弟弟往下扳一点﹐会增强硬度﹐但要小心别折断啦。

3、持久发挥技巧﹕

*当高潮感觉快来临时﹐想要抑制它﹐阴部和肛门间有个会阴﹐按它可提高性能力

*增加黑色素﹕阴茎之所以是黑色﹐主要是黑色素沈淀所致﹐性交次数越多﹐阴茎皮肤受的刺激越大﹐黑色素沈淀越多﹐而黑色素会使皮肤更强﹐有利于阴茎的持久﹐因此不妨做座阴茎的日光浴﹐但不要晒太久﹐也要抹上防晒油。

*从根部绑住﹐可使阴茎勃起的时间加长﹐更持久﹐这在G片中应都有看过。

4、情绪提升指南﹕

*性能力越强的人﹐工作能力越强。

*工作能集中心力﹐进行高密度性质工作者﹐性交时也能集中于性上﹐能应变灵活。

*性幻想力和提升性能力密不可分﹐色正是刺激幻想力的一种。

5、精弹射击情报﹕

*禁尿控制射精训练﹕早上上厕所时﹐要尿出来时憋住﹐再排出﹐再憋住﹐重复做几次﹐最好配合之前提的早上勃起训练之后来做﹐在阴茎萎缩之后开始此训练。

*点精穴﹕用力按肚脐以下十公分左右的部位﹐这是精力的根源穴﹐每天刺激此穴﹐可防患精力之不足。

*运气提肛﹕以鼻唿吸﹐臀部用力紧缩肛门﹐吐气时用嘴慢慢吐出。

*精液每次射出的量约5CC﹐想要让精液射得更远﹐满足伴侣的兴奋感﹐可以缩短插入时间﹐越早射出﹐会射得越远。

*要让精液变得可口好喝﹐当天晚餐可喝些甜酒之类的﹐不要吃啥油炸品等﹐会破坏精液味道﹐使对方难以下咽。

6、变长加粗诀窍﹕

*变长的方法中﹐不靠啥开刀等外力的作法是减肥﹐减肥后皮下脂肪减少﹐皮肤变薄﹐就可使原本隐藏起来的阴茎根部往外提升﹐小弟弟就变长啦。

*自慰中断射精加粗法﹕自慰时忍住射精﹐且保持此状态﹐让龟头充分充血﹐迫使皮肤扩大﹐且可紧握根部﹐堵住在龟头的血液﹐强化此效果。可于每次自慰时施行。

*加粗另一种说法就是使小弟弟变大点﹐看来就会较粗啦。性交前不要上厕所﹐保留那份尿意﹐用积尿膀胱的刺激﹐来压迫周围的神经﹐提高性的刺激﹐使之有效勃起。

7、临阵磨枪妙法

*上"战场"前喝点烈酒﹐会增加性的刺激反应﹐但不可喝多。

*途中可趁改变体位时﹐暂时拔出阴茎﹐让阴茎瞬间休息一下﹐效果会更好﹐会更勇猛善战。

*插入前提高勃起力﹕肾俞削位于距离嵴髓五公分外侧﹐高度约与最下面那根肋骨等齐﹐按这里可使掌管勃起的附交感神经受刺激﹐提高精力。阴谷是位于膝关节侧的穴道﹐上床前压一压﹐可感觉明显变化。阳池穴位于手踝附近﹐中指往下延伸之处﹐按了就有跃跃欲试的情绪。这三个穴要轮流使用。

*临场应急唤醒﹕按位于脚大拇指指甲根部的太敦穴﹐或用力抓住指尖用力扭转三次﹐或是刺激肚脐下方约九公分的关元穴。

*做完爱后不要倒头就睡﹐应该花一小时的时间﹐和伴侣去洗个澡、看个电视、兜个风等﹐如此再好好睡一觉﹐疲劳不会残留到第二天﹐对身心较健康。

8、平日维修守则

*穿粗布的宽大内裤﹐不但可以因摩擦而增强持久力﹐更可活跃精虫的生长。

*成年时期一直维持规律的性生活﹐不论是自慰或是性交﹐都是往后到老年仍保持最佳状态的主因。

*射完精务必要上厕所﹐把残留的精液排出。

9、食药壮阳大全

*早餐重要性﹕早餐不吃﹐晚餐的热量上一定会增加﹐血液中所含的血糖在夜里自然较高﹐一旦血糖升高﹐就会减低性欲﹐勃起能力也会降低。

*荷尔蒙迷思﹕长期服用荷尔蒙剂﹐其实会不会增强生殖能力﹐有时还会降低﹐因荷尔蒙本来就不是由体外供应﹐而是体内自行分泌的。外在的供给﹐只限于分泌能力因某种原因而受损的患者使用。

*锻炼下半身的基本饮食﹐是摄取磷脂质﹐其存在于动物的骨头里﹐长期食用鸡骨、小鱼干之类的食物﹐会提高勃起力和性冲动。此外﹐也可多喝骨熬的汤。

*核酸是制造细胞、遗传因子和精子所不可或缺的物质。蛤、虾、鱼、蟹中﹐都含丰富核酸。

*含丰富维祂命﹐又可有效提升精力的﹐当推麦饭和糙米饭。

*韭菜、大蒜也是强精食品﹐但不能吃太多大蒜﹐否则反而会造成体力衰弱、贫血。

*维生素E可防止性欲减退﹐可吃番茄、胡桃、鸡蛋、胡萝卜来补充。

*强化肌力、增强性欲的食物有谷类、大豆、蜂蜜、海藻、燕窝、鱼贝等。

*提高性感应的食物有火鸡肉、大麦、瘦牛肉、虾等。

*增加性兴奋和高潮的食物有花生、菇类、豌豆、胡椒、花椰菜、萝卜等。

*促进荷尔蒙正常分泌的食品有香蕉、菠菜、栗子、葡萄干、甘薯等。

10、命根禁忌宝典

*性能力之五大戒﹕酒精、尼古丁、常服用咖啡因、睡眠不足、压力。

*避免暴饮暴食﹐过分纵情在美食和美酒﹐这会导致性欲降低。

*抽烟会导致阳萎﹐小心啦。

*有健身的朋友注意啦﹐服用药物会减低性能力﹐如类固醇睾丸素﹐会抑制体内精液的生长﹐影响性功能﹐尤其是青少年﹐若太早服用﹐还会导致封闭生长发育的反效果