1.首先自己要有信心(前几次时间短正常,没关系)

2.做爱之前最好洗个热水澡,把阴茎好好用温水洗一下(阴道内的温度也是热的)

3.插入阴道之后,不要大起大落,一点一点,一下一下的抽动,(要学会自控能力),在感到要发射的时候,(这是关键)就不要抽动了,停顿几分钟.就插在阴道内别动,和你的另一半语言交流一会,等到那种快感过去了,在慢腾腾的抽插,此时最好和女人说点与做爱无关的事,来缓解快感的来临,反反复复几次,就能使你树立很高的信心,这时再问女人到了高潮没有,一般的女人在达到高潮的时候也会像男人那样射出阴精的,如果女人没到高潮,就再慢慢腾腾的抽插一会,等到女人有快感的时候,你就大力的抽插,速度要快,你射精了正好也是她最美妙的来临,养成这样的习惯,时间长了,你也就把做爱的时间延长了.

4.过了一个阶段,到了这个时候,你就从一开始大力抽插,不用怕了,而且是越干时间越长了,但有一点你要注意(做爱本身就是男女双方的事,不要光自己好受了不管对方,让你能延长时间,就是为了让女人也能享受做爱的栾趣,如果你能这样做下去,天下的女人都会爱死你了)

5.要是还不行,就带套按我说的做,时间长了,就能改过来的.